1. Wähle den richtigen Sitzplatz
Buche dir, wenn möglich, einen Fensterplatz auf der Seite, auf der du nachts normalerweise auch in deinem Bett schläfst. So kannst du deine natürliche Schlafposition besser nachahmen und schneller einschlafen. Achte bei der Sitzplatzreservierung auch darauf, möglichst weit von den Toiletten entfernt zu sein – zum Klang der ständig auf- und zuklatschenden Türen und einer rauschenden Klospülung schläft schließlich niemand gerne ein.
2. Schaff dir Platz
Um deinen Beinen und Füße bestmöglich ausstrecken zu können, solltest du dein gesamtes Handgepäck gleich zu Beginn des Fluges im Gepäckfach deponieren. Bevor du danach deinen Sitz zum Entspannen nach hinten klappst, lohnt sich ein kurzer Hinweis an den Sitznachbarn eine Reihe hinter dir – möglich, dass dieser sonst eine unangenehme Orangensaftdusche dank aufgeklapptem Tischchen abbekommt. Klappe nach Möglichkeit die Armlehne zwischen dir und dem Mittelplatz nach unten um dir etwas mehr Privatsphäre und (gefühlten) Abstand zu deinem Nebensitzer zu gönnen.
3. Bring die richtigen Hilfsmittel mit
Nackenkissen, Schlafmaske und Ohrenstöpsel gehören zur Grundausstattung jedes routinierten Langstreckenfliegers, der während eines Flugs gut schlafen möchte. Packe dir unbedingt auch ein paar kuschelige Socken ins Handgepäck, damit du dir deine Schuhe, für etwas mehr Komfort, abstreifen kannst. Ein flauschiger, großer Schal kann als Decke genutzt werden und schützt dich während des Schlafs vor kalter Zugluft. Auch ein paar gute und bequeme Kopfhörer, am besten solche die Umgebungsgeräusche weitestgehend ausblenden, gehören ins Handgepäck. Vorab noch eine Entspannungsmusik-Playlist aufs Handy laden, sodass du diese auch im Flugmodus nutzen kannst, und schon entfliegst du in die Welt der Träume.
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von Sinja Stiefel
