Gesundes Zelten Campen ohne Lampen stellt biologische Uhr zurück

Wer Probleme beim Einschlafen hat, sollte über einen Urlaub im Zelt nachdenken. Eine US-Studie kam zu dem Ergebnis, dass schon eine Woche Campen die biologische Uhr auf den Naturzustand zurückstellt. Das heißt: aufwachen mit dem Sonnenaufgang.

Zelten in freier Natur stellt die innere Uhr zurück | © Studio1One, iStock

Die Wissenschaftler von der Universität Colorado untersuchten, wie lange ihre Testpersonen in ihrem normalen Leben künstlichem Licht und Sonnenlicht ausgesetzt waren. Außerdem maßen sie ihren Melatoninspiegel. Dabei stellten sie fest, dass dieser immer noch hoch war, nachdem sie gegen 8:00 Uhr morgens aufgewacht waren. Das heißt, dass ihr natürlicher Biorhythmus gestört ist. Denn normalerweise sinkt der Spiegel über die Nacht ab, bis man aufwacht.

Danach gingen die Forscher mit ihren Probanden eine Woche in Colorado zelten. Taschenlampen und elektronische Geräte wie Laptops oder Handys waren verboten. Die einzige Lichtquelle in der Nacht waren Lagerfeuer. Das Ergebnis nach einer Woche: Die Einschlaf- und Aufwachzeiten hatten sich bei allen Probenden rund zwei Stunden nach vorne verschoben. „Die innere Uhr von jedem änderte sich, aber die von Nachteulen noch stärker“, erklärte Professor Kenneth Wright. „Wir nehmen an, dass die Verbreitung von elektrischem Licht und die verringerte Zeit im Sonnenlicht zu verspäteten Schlafzeiten führt und zu Problemen, morgens wach zu sein.“

Ein Urlaub im Zelt scheint also gesund für unseren Biorhythmus zu sein. Vor allem, wenn man ihn mit viel Bewegung verbindet. Also: Auf zum Wandern oder zum Kanufahren!

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Von Jonathan Frey

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